Anleitung zum Glücklichsein 

Hallo Ihr Lieben,

denkt Ihr auch manchmal darüber nach, ob Ihr glücklich seid? Oder was »Glück« eigentlich bedeutet? Ich habe mich das schon ab und an gefragt und mal recherchiert, was die Wissenschaft und andere schlaue Menschen so dazu sagen. Und vor allem wollte ich wissen, ob man lernen kann, glücklich zu sein. Ich habe einiges zusammengetragen. Gute Nachrichten vorweg: »Glück« kann man lernen! 

Hier kommt eine kleine Anleitung zum Glücklichsein:

Glück wird oft als der Kern des Lebens bezeichnet. In einer Welt, die hin und wieder sehr turbulent sein kann, gibt es Momente, in denen wir innehalten sollten, um das Glück bewusst zu spüren: 

Dankbar sein

Das Glück beginnt oft mit einem »Dankeschön«. Ein ausgesprochenes »Dankeschön« an jemanden, der uns einen Gefallen getan hat oder nett zu uns war, macht den gegenüber glücklich. Er freut sich über die Dankbarkeit und sieht, dass sein Handeln wahrgenommen wurde. Mit diesem kleinen Wort könnt ihr also eine andere Person glücklich machen.

Aber es geht auch um die innere Dankbarkeit in Euch – so könnt Ihr Euch selber glücklich machen. Seid dankbar für die kleinen Freuden des Alltags: ein freundliches Wort von einem fremden Menschen, den wunderschönen Sonnenuntergang, eine warme Tasse Tee, das Lächeln eines Freundes. Oft sind es grad die kleinen Dinge, die uns glücklich machen können. In der Dankbarkeit finden wir oft das unscheinbare Glück, das unser Herz wärmt.

An andere denken

Die Magie des Glücks entfaltet sich oft in der Hingabe an andere. Weniger Egoismus, mehr Empathie. Ein kleines Lächeln, eine hilfreiche Geste – in der Freude des Gebens finden wir manchmal mehr Glück als in der Freude des Nehmens. Ihr kennt sicher das berühmte Zitat von Albert Schweizer: »Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.« »Teilen« macht uns also glücklich(er)!

Negative Gedanken in Positive umkehren

Unsere Gedanken formen unsere Realität. Daher ist es Zeit, die Negativität auszusperren und die Positivität einzuladen. Doch das ist leichter gesagt als getan. Schließlich werden wir ständig von negativen Nachrichten runtergezogen. Ob im Fernsehen, im Radio oder in den sozialen Medien. Sehr selten beherrschen dort positive Geschehnisse die Nachrichten. Aber warum nur? Wieso ist eine gute Nachricht so selten eine Schlagzeile wert? Dagegen könnt Ihr etwas tun: Schafft Eure eigenen »guten Nachrichten«.

Denkt positiv statt negativ. Verwandelt die Nachrichten und dunklen Gedanken in positive. Wenn im Fernsehen zum Beispiel wieder mal Hiobsbotschaften kommen, dann versucht doch kurz andersherum zu denken: »Hier herrscht zum Glück Frieden« oder »Ich kann mir Essen kaufen« oder »Ich habe ein Dach über dem Kopf« oder, oder ... Denn man muss sich einfach klar machen, wie viele Millionen von Menschen all das nicht haben und täglich ums Überleben kämpfen müssen. Das relativiert die Sichtweise und lässt uns schnell wieder Glück verspüren. Wenn das nächste Mal dunkle Wolken am Himmel Eures Denkens auftauchen, spannt den Regenschirm der positiven Perspektive auf!

Freundschaften pflegen

Unsere Seelen brauchen Freundschaften. Freunde sind neben der Familie das Wichtigste im Leben. Sie geben uns Liebe, stehen uns mit Rat und Tat zur Seite, trösten uns, lachen mit uns und verbringen gerne Zeit mit uns. Ohne Freundschaft wäre das Leben wirklich trist und einsam. Aber Freundschaften muss man pflegen. Es ist ein Geben und Nehmen. Und das Geben mach richtig glücklich! Pflegt Eure Beziehungen wie kostbare Pflanzen – mit Aufmerksamkeit und Liebe, damit sie gut gedeihen. Umgebt Euch mit Menschen, die auch Euer Herz zum Blühen bringen.

Bewusst werden: Was bedeutet «Glück« für mich?

Das Glück trägt viele Gewänder – Gesundheit, Liebe, Erfolg. Es ist wichtig zu erkennen, welches Gewand Euch am besten steht. Überlegt, was Glück für Euch bedeutet. Ist es ein warmes Zuhause, erfüllende Arbeit, tiefe Beziehungen? Identifiziert Eure Werte und richtet Euer Streben danach aus. Ihr könnt das auch für Euch aufschreiben, um es klarer zu sehen: Überlegt Euch: Was bedeutet Glück für mich? Welche Werte im Leben sind mir wichtig?

Bewegung gegen Stress und für Glückshormone

Die einfachste Art, das Glück zu aktivieren, ist oft die Bewegung. Ein Spaziergang, eine Tanzsession, Yoga – was auch immer Euch in Bewegung bringt, bringt auch Glückshormone in Wallung. Also, lasst uns die Tanzfläche des Lebens erobern!

Mein Fazit: In der Farbpalette des Glücks sind Dankbarkeit, Hingabe, Positivität, Freundschaft und Bewegung die strahlenden Farben.

Möge Eure Leinwand des Lebens bunt und lebendig sein. Tanzt mit dem Glück, und es wird Euch mit einem unvergesslichen Lächeln belohnen.